Дневник тренировок. 10 сентября 2013 года.

Автор: Ольга Долбышева Опубликовано: 11.09.2013 Рубрика: ДНЕВНИК САМОРАЗВИТИЯ |

После вчерашней утренней тренировки с бегом и прыжками, и занятия по йоге, проведённого вечером, мышцы туловища, ног и пресса до сих пор болят. Поняла, что нужно всё-таки дать им день отдыха от бега. Я так и планировала изначально – шесть дней в неделю бегать, а один день – отдыхать. Хотя, возможно, буду варьировать в будущем дни бега, дни прыжков и силовых упражнений,  чтобы развивать способности комплексно, а не только выносливость. Либо один день работать на выносливость в беге, а в другой – на скорость.

Сегодня изучала танец Шивы руками в сочетании с движениями ног по видео Владимира Калабина. Потом сделала свой комплекс упражнений и добавила к нему ещё четыре упражнения – энергетическую волну,  вариацию с вращением шара тайцзи, развитие чувствительности пальцев рук и комплексную  растяжку плеч, шеи и спины. Решила, что таких упражнений должно быть 21-23. Когда додумаю весь комплекс в целом и проверю его эффективность на себе в плане укрепления здоровья и развития энергетических способностей, запишу на видео. Пока же не вижу смысла делиться им с другими, ведь я сама ещё не проверила разработанную  методику на себе.

Нравится

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Все права защищены © 2012-2017 Ольга Долбышева.
При копировании материалов указание автора и активная ссылка на сайт обязательны. Озвучивание текстов песен без разрешения автора запрещено.

.