Дневник тренировок. 11 сентября 2013 года.

Автор: Ольга Долбышева Опубликовано: 11.09.2013 Рубрика: ДНЕВНИК САМОРАЗВИТИЯ |

Скала Богатырь, Ольхон, Байкал. Ольга Долбышева.Ура! Не зря я вчера дала отдых мышцам. Сегодня я побила собственный рекорд по выносливости, сделав 10 кругов по лесочку без остановки лёгким бегом. На втором круге у кроссовок развязались шнурки. Пришлось бежать так, чтобы не сбиваться с темпа. Общее расстояние приблизительно 4400 метров. Для меня это – значительное достижение, ведь даже в детстве я такие расстояния пробегала с трудом, несмотря на то, что в третьем классе активно занималась в секции лёгкой атлетики, а в 10-11 — восточными единоборствами.

Опять проснулась способность к саморегуляции. Мысленно вела энергию через ноги, когда они начинали уставать, и рассеивала в области лёгких, чтобы облегчить дыхание. На седьмом круге появились болевые ощущения в правом боку. Я представляла, что провожу солнечную энергию от бока к солнечному сплетению. Это помогло мне сделать ещё три круга.

Потом сделала асаны на равновесие на сваленном дереве и походила по поперечно лежащему стволу. После – махи ногами в разные стороны, удары ногами и руками по воздуху из восточных единоборств, упражнения на растяжку и немного тайцзицюань: кошачьи шаги по кругу, шаги багуа и дыхание даньтянем. В заключение выполнила свой комплекс упражнений. Новых пока не добавляла. Общее время утренней тренировки составило два часа.

Нравится

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Все права защищены © 2012-2017 Ольга Долбышева.
При копировании материалов указание автора и активная ссылка на сайт обязательны. Озвучивание текстов песен без разрешения автора запрещено.

.