Дневник тренировок. 8 сентября 2013 года.

Автор: Ольга Долбышева Опубликовано: 08.09.2013 Рубрика: ДНЕВНИК САМОРАЗВИТИЯ |

Скала Богатырь, Ольхон, Байкал. Тренер по йоге Ольга Долбышева.С утра я сделала только танец Шивы руками. Утреннюю пробежку решила пропустить, чтобы дать отдых мышцам и больше позаниматься вокалом и работой над своими песнями. Сделала почти все вокальные распевки по диску Василия Кашеварова «Уроки вокального мастерства в видеоформате». Обычно я делала всего 5-6 упражнений, после чего горло уставало и связки зажимались. Сегодня же меня хватило на 17 упражнений. После них я ещё пела свои песни. Конечно, голос временами срывается, звучит неровно и высокие ноты даются нелегко, но связки стали более выносливыми. Хоть я и стараюсь петь за счёт дыхательной системы, а не связок, как учит Василий, но они всё равно вовлекаются в процесс. Думаю, прогресс произошёл благодаря бегу и регулярным занятиям вокалом в течение всей недели.

Ближе к вечеру я пошла на стадион, чтобы оценить расстояние, пробегаемое в лесочке неподалёку от дома. Огорчает то, что местные отдыхающие загадили этот лес. Везде валяются этикетки, газеты, бутылки из-под пива, консервные банки и прочий мусор. Думаю, когда будет время, немного прибраться в том месте, где занимаюсь тайцзи, а то как-то не эстетично тренироваться в таких условиях.

Расстояние оказалось чуть больше, чем круг стадиона. Измеряла секундомером. Старалась бежать в равномерном темпе, но в лесочке захотелось ускориться. На стадионе бегать было тяжелее. Разница между кругами составила 12 секунд.  По расстоянию метров – 40-50.

После бега я решила попрыгать. Запрыгивала на сваленное дерево в самом высоком месте, перепрыгивала через ствол боком. Поделала прыжки в длину с места и с разбега. Походила по стволу дерева, а также по поперечно лежащему тонкому дереву, чтобы развить чувство равновесия. Потом поделала асаны на равновесие на узкой площадке в возвышении ствола и растяжку ног с опорой стопы о дерево.

Вечером спокойно позаниматься тайцзи не получилось, так как по лесу прогуливалась молодёжь, с любопытством наблюдая за моими действиями. Придя домой, я сделала придуманные ранее упражнения и ещё пару новых. Эти упражнения пришли мне на ум, когда я ассоциировала себя с образом женщины-Грозы из фильма «Люди Х». Представляла мысленно, что работаю с электрическим зарядом молний.

В конце захотелось покружиться, представляя, что создаю вокруг себя электрическое поле.

Нравится

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dolbysheva.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Все права защищены © 2012-2017 Ольга Долбышева.
При копировании материалов указание автора и активная ссылка на сайт обязательны. Озвучивание текстов песен без разрешения автора запрещено.

.